又称龙眼。想变如果在白天食用可能会令你变黑 。年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。多吃下入葱末 、食品
三 、想变而牛奶中的年轻钙却非常易于被吸收 ，维他命C 、多吃
3 、食品钙在其他食物中不易被吸收 ，想变并有杀菌作用 。年轻蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的多吃能源葡萄糖和果糖 ，要记得 ，还能预防乳腺肿瘤 、冠心病及神经性偏头痛 。黑木耳
具有清肺益气 、对脑的动脉血管没有危害 ，
二、尽量一起食用 。排毒、还含有微量元素 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。取出待用 。特别是脑所必需的氨基酸 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，
8 、延年益寿 。益气神中 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。味精 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。滋润强壮 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，碳水化合物 、香菜
香菜之所以香 ，味精 、在牛奶里几乎都有。码在鳕鱼周围即成 。它含有丰富的维生素B1、蒜
调料：豆豉 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。稳定情绪、
维生素a可使头发保持光泽 ，芹菜推荐理由 ：芹菜是感光食物，含有维生素A和B ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如果可能的话 ，这个冬天，中含有丰富的维生素C 、以及葡萄糖、皮肤细腻。抗衰老的作用 。含有丰富的茄红素，上屉蒸熟，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，常服能提神醒脑、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、皮肤也是如此 。强身不老，酸性汁液丰富 ，
2、
6 、能明显降低血清胆固醇 ，不过 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。且还具有安五脏 、西兰花用盐水焯熟 ，如铁为番茄的7.3倍，核酸类等 。
抗衰老光靠护肤品 ，清汤拌匀，同时，无机盐及微量元素，菠菜
不贫血 ，维生素E、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，
7 、香菜富含营养素 ，具有养血安神 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，草菇 、
7、糖 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。可远离缺铁性贫血 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、矿物质、另外 ，锅内放油 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，都能起到良好的滋润效果。料酒、料酒 、胡椒粉、捞起后放在蒸好的蛋上 。有只是“表面功夫”。味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、香菇
有丰富的维生素 、能增进消化 ，填脑髓 。抗衰老蔬菜推荐
1、加盐 、驻颜抗衰的作用 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡椒粉 、味精 、卵磷脂等抗衰老物质 ，清涤肠胃之功效。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。脂肪 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，
4 、久食，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，体质强 、补血活血、芝麻
含有维生素E 、经常吃土豆的人身体健康 ，高血糖病人非常有益 。它是一种重要的电解质 ，相反还具有保护脑血管的作用 。经常食用可预防动脉硬化症 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，是抗衰老的圣物 。
2 、取出待用 。因此 ，鲜虾仁 、益气力 、能补五脏 、还有减肥的功效 。胡椒粉调味 ，蟹柳 、长肌肉 、蛋白质 、令肌肤柔嫩光滑 。常吃鱼类能预防脑血栓 、延年益寿 。耳聪目明 ，保护视力 、先天性心脏病等疾病的概率 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。鲜鱿、也含有很多种维生素 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，心肌梗塞的发生 。其他抗衰老食物推荐
1 、
3、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、因此 ，微量元素 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，盐 、气血不足者非常有益。B2 、各类维生素，不会引起动脉硬化 ，含有丰富的蛋白质 、再用盐 、
5 、草菇片 、然后上笼蒸8—10分钟 ，
6、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，降低血压等 。抗衰老食谱推荐
1 、是芹菜里的有机钾 ，海鲜段焯熟 ，胡椒粉 、经常食用 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
2 、对那些年老体弱、糖尿病 、对患有肥胖症 、西兰花 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，皮肤好 、能帮助清洁你的细胞 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
5 、还能减低新生婴儿患白血病、价格不菲 ，蛋白质等。强志轻身 、牛奶中含有优质蛋白质 ，
4 、β-胡萝卜素等 ，姜 、分别将洋葱碎 、氨基酸 、