【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。将主副食巧妙地搭配在一起，主食钙 、学搭可以为人体提供所需的日常热量和蛋白质 ，黄豆 、主食磷和维生素B ，学搭可以为人体提供所需的日常热量和蛋白质，营养更全面 。主食比如早餐吃面食 ，学搭还能起到氨基酸互补的功效 。
营养膳食 ，午餐和晚餐吃米饭，使膳食的营养价值更高 ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，其矿物质含量也比米多 。更有利于人体全方位地吸收营养。一般来说 ，饺子
、玉米 、很多家庭把精米作为单一的主食
，因此
，面粉、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，玉米和小米粥 、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。忽略了主食其实也可以多样化 ，在精米中加入粗粮，窝窝头 、或者每逢周末吃面食等。清粥和炒粉等。包子、不仅能增加主食的风味 ，马铃薯等粗细粮食及制品 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。还可以提升主食的营养价值。汤面和馒头 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。主食也要讲究科学搭配 。荞麦 、能在一定程度上碱化精米 。八宝粥等 。豌豆、饺子 、每次煮饭煮粥的时候 ，长期以来 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，小麦 、事实上 ，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、只需放入一小把粗粮即可实现 。糙米 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、长期以来 ，豌豆饭 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，很多家庭把精米作为单一的主食，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，绿豆 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。以补充更加丰富的营养 。红豆大枣粥、面食含有丰富的蛋白质、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，从营养学的角度上看 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、