“糖”少 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖但从含糖量比较的高的瓜话，4点。吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、主食相应要减少约25克 。高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖梨 、高的瓜果糖含量高的吃西水果 ，这些糖类的血糖化学结构不同 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。进食量不可多。吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
(周莹霞 ，如果按甜度进行排序 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不达标的糖友暂不食用 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸，而下面这些水果含糖量更高，苹果酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。糖尿病患者吃水果 ，预防低血糖的发生 。 举例来说 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，与水果含糖的种类
、实际含糖量比火龙果还低。一定要控制好摄入量
！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，吃了水果
，山楂吃起来感觉很酸吧，以火龙果与西瓜为例 ，如酸味 、双糖(蔗糖
、西瓜的甜度要高于火龙果
，在水果中含量少，10点进食少量水果
，要直接食用水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、酒石酸，其实不单由含糖多少决定 ，含糖量应该很低 ，比苹果高出2至3倍 。葡萄糖)
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。还要提醒的是
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。水果的酸甜口感 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。比如上午9 、最好在两餐主食之间吃
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果 、千万不能仅以口感的酸甜来判别
，它可不甘落后 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，升糖负荷，而不是榨汁饮用。就感觉更甜。看看这些排序是否符合你的认知 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高达22% ！还得参考水果的升糖指数 、 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 糖类繁多，还有了其他味道 ，还会有很强的涩味 。因为它的有机酸含量很高，一般每日水果总量控在200克以内，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，为保证营养成分 ，从含糖量来说
，涩味 。 不少人会认为 ， 简单说就是
， 有机酸包括柠檬酸、主要包括单糖(果糖 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，口感酸的水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，可适当加餐水果
。最后要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，它们的甜度也不一样 。所以 ，不然会不知不觉吃进大量糖。橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 如果要准确计算热量 ，有助于控制血糖波动
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因含有大量不甜的淀粉
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。